Le Cégep t’offre les services d’une équipe psychosociale pour tout problème qui peut nuire à ton bien-être et à ton engagement dans tes études. Que ce soit pour mieux gérer ton stress, pour surmonter des problèmes familiaux ou parce que tu vis des difficultés personnelles, tu trouveras l’écoute et l’attention dont tu as besoin.
Certains campus offrent également des services de consultation auprès d’une infirmière ou d’un infirmier.
Ressources d'aide
Équipe de soutien
- Campus de Gaspé
Julie Renaud
- local 309-D
- via MIO ou
- 418 368-2201, pose 1268
- jrenaud@cegepgim.ca
- Campus de Gaspé
Cindy Lapierre
- local 309-C
- via MIO ou
- 418 368-2201, poste 1412
- cindylapierre@cegepgim.ca
- Campus de Gaspé
Marie-Odile Trudel
Pour prendre rendez-vous, contacte Julie Renaud
- local 308-D
- via MIO ou
- 418 368-2201, poste 1268
- jrenaud@degepgim.ca
- Campus de Gaspé
Shyan Aysha Watson
- via MIO ou
- 418 355-9187
- sawatson@cegepgim.ca
- Campus de Carleton-sur-Mer
Annie Léonard
- local 202
- via MIO ou
- 418 364-3341, poste 7265
- aleonard@cegepgim.ca
- Campus de Carleton-sur-Mer
Patricia Bernard
- local 202
- via MIO ou
- 418 364-3341, poste 7257
- pbernard@cegepgim.ca
- Campus des Îles-de-la-Madeleine
Laurence Arseneau-Forest
- local 108
- via MIO ou
- 418 986-5187, poste 6227
- lforest@cegepgim.ca
- ÉPAQ
Alexandra Méthot-Coffie
- local 209
- via MIO ou
- 418 385-2241, poste 4109
- amethot@cegepgim.ca
Ressources externes
En tout temps (24 heures sur 24, 7 jours sur 7), pour toute situation qui nécessite du soutien ou pour une intervention immédiate, contacte :
- Info-Social au 8-1-1, poste 2
- Jeunesse, J’écoute au 1 800 668-6868
- Ligne prévention suicide au 1 866 APPELLE (277-3553)
- SOS violence conjugale au 1 800 363-9010
- Aire ouverte – Services du CISSS pour les 12 à 25 ans
À Gaspé : 581 887-5725
À Grande-Rivière : 418 616-7370
Pour toute urgence, compose le 9-1-1.
Outils interactifs
La vie étudiante peut être intense, n’est-ce pas ? Entre les cours, les projets et les examens, il est parfois difficile de prendre du recul et de s’occuper de notre bien-être. C’est là que la Station SME entre en jeu!✨
Que vous cherchiez des conseils pour gérer le stress, des astuces pour améliorer votre bien-être, ou simplement un endroit pour en savoir plus sur la santé mentale, la Station SME est là pour vous accompagner.
Avec une sélection d’outils en différents formats – balados, applications, vidéos et articles – la Station SME vous aide à prendre soin de vous ou de vos proches. 💖
Tu souhaites en apprendre plus sur la santé mentale positive, avoir plus d’outils pour prendre soin de toi ou des autres et t’inspirer des histoires de personnes qui te ressemblent? Voici des ressources à visionner ou à lire et des applications qui t’aideront à prendre soin de ta santé mentale.
Vidéos et conférences
- Émission On parle de santé mentale (Télé-Québec)
- Capsules sur la gestion du stress – en anglais (Cégep Champlain St. Lawrence)
- Greg Beaudin (Dead Obies) et la santé mentale – Entre toi et moi (URBANIA et OPQ)
- Outils de pleine conscience (Jeunesse, J’écoute et Mindwell)
- Série vidéo Bien ensemble et avec soi (Centre RBC d’expertise en santé mentale)
- Myriam, membre de l’équipe de Tel-Jeunes, parle de son anxiété (Tel-Jeunes)
- Comment gérer ses relations grâce à la mentalisation (Fondation Jeunes en Tête)
- Atelier SOS, mon stress m’envahit ! (Cégep Limoilou)
Autres outils en ligne
- 4 étapes pour ressentir (Mouvement santé mentale Québec)
- Être là (Jack.org)
- Le petit guide de santé mentale de l’AQEIPS (Association québécoise pour l’équité et l’inclusion au postsecondaire)
- Sept façon d’utiliser les médias sociaux de manière bénéfique pour votre santé mentale (Association canadienne pour la santé mentale)
- Aller mieux… à ma façon | Outil de soutien à l’autogestion (criusmm.net)
- 7 astuces pour se recharger (Mouvement santé mentale Québec)
- Test qui fait du bien (Direction régionale de santé publique de Montréal)
- Créer des liens et être bien entouré(e)s (Mouvement santé mentale Québec)
Applications pour favoriser le bien-être
- Calm, pour retrouver un état de calme et de détente en pratiquant la méditation guidée.
- Headspace, pour mieux connaître les principes fondamentaux de la méditation et de la pleine conscience.
- iSMART, pour identifier les sources potentielles de stress chronique et des stratégies pour monter un plan d’action.
- MindShift CBT, pour améliorer la gestion de l’anxiété grâce à des stratégies concrètes basées sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale.
- Moodnotes (iPhone), pour suivre son humeur et apprendre à éviter les pièges courants de la pensée.
- RÉSO, pour rassembler des idées et des informations pendant que ça va bien afin d’avoir des réponses et des stratégies quand ça ne va plus.
- RespiRelax+ (iPhone) ou Ma cohérence cardiaque (Android), pour retrouver sa cohérence cardiaque.
- SecurApp, pour cerner les signes avant-coureurs d’une situation difficile et déterminer des stratégies personnelles pour composer avec cette situation.
- Toute ma tête, pour en apprendre sur les manifestations du stress et de l’anxiété et avoir des stratégies simples pour favoriser la gestion des émotions.
